Na de gezellige decembermaand met lekker eten en snoepen van pepernoten, kerstkransjes en oliebollen hebben veel mensen het goede voornemen om het vanaf 1 januari helemaal anders te gaan doen. Dan moet gezond leven en echt weer gaan sporten het devies worden. Want die extra kilo’s moeten er weer af. Maar hoe zorg je ervoor dat je je goede voornemens niet al na een week weer overboord gooit?
Leg de lat niet te hoog
Het voornemen om vanaf 1 januari naar de sportschool te gaan is prima. Maar je hoeft niet binnen een maand een sixpack te hebben. Sterker nog, het is helemaal niet verstandig om meteen op volle snelheid uit de startblokken te komen. Veel sportscholen bieden van alles aan zoals hyrox training, BBB training, bootcamps in de buitenlucht en nog veel meer. Maar als je te fanatiek gaat trainen is de kans groot dat je een blessure oploopt en dan ben je voorlopig uitgeschakeld. Soms niet alleen voor sporten maar ook voor je werk en het dagelijks leven. Bouw de training dus rustig op.
1 Januari is geen must
Je kunt ook prima op een ander moment dan 1 januari beginnen met je goede voornemens. Als het voor jou beter uitkomt om vanaf half januari op de sportschool te starten of te stoppen met roken dan moet je dat gewoon doen. Goede voornemens werken alleen als je er zelf helemaal achter staat om ze te gaan uitvoeren, niet omdat het 1 januari is en je nu dus van jezelf iets ‘moet’. Het helpt ook om niet iedereen van je goede voornemens op de hoogte te stellen. Als je wilt gaan lijnen dan doe je dat gewoon en als het goed gaat dan zal het je omgeving wellicht op een zeker moment opvallen. Maar als iedereen weet dat je vanaf 1 januari niet meer snoept en je accepteert op een verjaardag toch een gebakje, wat gewoon moet kunnen, dan is de kans groot dat je commentaar krijgt.
Een steuntje in de rug
Het helpt als je je goede voornemens kunt uitvoeren met een steuntje in de rug. Een goede sportschool zoals Trifora.nl kan daar een bijdrage aan leveren. Door je te motiveren en te ondersteunen met goed advies kun je je voornemen om fitter en gezonder te worden veel beter uitvoeren. Afvallen en sporten is bijvoorbeeld een prima combinatie. Je verliest vet en ontwikkelt daarnaast spiermassa waardoor je je beter gaat voelen. Dit geeft je motivatie ook een extra boost als je merkt dat je niet meer buiten adem bent na het beklimmen van een paar trappen of als het tegen de wind in fietsen je een stuk minder moeite kost. Wees ook niet te streng voor jezelf. Stel realistische doelen die haalbaar zijn, ook als je het bezoek aan de sportschool een keertje overslaat omdat je gezellig met een vriendin naar de film gaat.
