Heb jij de afgelopen weken ook vaak gemerkt dat je minder energie had, dat je geen zin had om aan het werk te gaan of dat je gedachten wat somber waren? Je bent niet de enige. De winter is de periode waarin veel mensen niet optimaal in hun vel zitten. Je kunt dan bij de pakken neer gaan zitten, maar je kunt ook de koe bij de horens pakken en zelf in actie komen. Er is namelijk veel mogelijk om je energielevel weer op te krikken. Wij laten je graag zien wat je kunt doen om er weer volop tegenaan te kunnen.
Eet gevarieerd en voldoende
Wanneer je je futloos voelt, bestaat er een kans dat je ook minder aandacht besteedt aan je eten. Eet je echter minder, dan raak je in een neerwaartse spiraal. Uit eten haal je energie en als je minder eet, krijg je minder (goede) voedingsstoffen binnen. Zorg er daarom voor dat je goed eet. Als je een gevarieerd menu eet en alles met mate tot je neemt, krijg je in principe alles binnen wat je nodig hebt. Je kunt ook vitamine b12 kopen. Dit is een aanvullende vitamine die je natuurlijke balans bevordert. Hou er wel rekening mee dat vitaminepillen nooit een vervanging zijn voor een goede maaltijd, maar dat ze wel een mooie aanvulling zijn op een gezond eetpatroon.
Zorg dat je voldoende blijft bewegen
Sporten is goed voor een mens en daarom is het belangrijk dat juist op het moment dat je je wat minder goed voelt, erop uitgaat om te sporten. Breng weer eens een bezoekje aan de sportschool of maak een fijne wandeling, ook als het weer niet optimaal is. Het is namelijk altijd goed om zonlicht op te nemen. Met voldoende beweging verbeter je je weerstand waardoor je minder snel ziek wordt. Je hebt hierdoor ook meer energie. Wil je je weerstand ondersteunen? Overweeg dan vitamine C bruistabletten te kopen. Deze tabletten dragen bij aan je natuurlijke weerstand. Ook hier geldt dat deze tabletten nooit een vervanging zijn voor een gezonde maaltijd of een goede work-out. Vind je het lastig om jezelf te motiveren om naar buiten te gaan? Kijk dan of je een maatje kunt vinden met wie je kunt afspreken. Zo heb je een stok achter de deur en bovendien is het ook nog eens veel gezelliger dan in je eentje op pad gaan.
Merk je geen verbetering? Praat dan met je huisarts
Het kan zijn dat je al goed eet en dat je veel sport, maar dat je je nog altijd niet optimaal voelt. Als je het idee hebt dat dit niet gerelateerd kan worden aan de winterperiode, maak dan eens een afspraak met je huisarts. Deze kan kijken of er misschien een medische oorzaak schuilt achter je staat van zijn. Het is daarom nooit verkeerd om even langs te gaan om te kijken of alles nog in orde is. Hopelijk kom je zo alsnog goed de winter door.
